科普一下，肯定还有很多人不相信黑咖啡能帮助减肥。

严格点来说它不是“能”减肥，它是帮助你更快的消耗脂肪，从而达到减肥的效果。

1.咖啡因可以提高代谢，帮助消耗脂肪。摄入咖啡因后，会明显感觉心率和代谢提升，消耗脂肪效果也会加强。运动前1个小时喝，不仅在运动中可以提高运动表现，提高减脂效果；而且运动后3-5个小时仍然在发挥着减脂和能量消耗的作用。

2.降低疲劳感，缓解疼痛。咖啡能减轻高强度运动后引发的肌肉酸痛。

3.减少脂肪的堆积。黑咖啡含有绿原酸，会减慢体内葡萄糖的生成，加速新陈代谢。

大家最关心的一点就是，喝咖啡过多会不会对身体不好。

大家可以注意一下，饮用咖啡要定量，最多不能超过5杯。而且超过下午3点，就不要喝咖啡了，晚上容易失眠。

只要摄入的咖啡因的量是正常的，就完全没有任何的问题。

挑选咖啡

小技巧。

1、选性价比高的

天天喝的咖啡，首要是选择钱包承受得起的，给个简单的入门小建议：选择速溶咖啡时，配料表成分只有一个且是100%阿拉比卡咖啡豆/粉，就证明品质不错。

2、选你需要的

如果想减脂，尽量选择纯的黑咖啡。加了糖、加了奶、甚至加了巧克力奶油等的饮料型咖啡，减脂效果并不好；所以三合一速溶的咖啡万万不可当做减脂期咖啡。

3、选适合你口味的

咖啡分为【深度烘焙】【中度烘焙】和【深度烘焙】，咖啡的酸味是逐渐递减的，尤其是深度烘焙，几乎是没有酸味的。挑选咖啡时，从烘焙成都入手，更容易找到适合自己的口味。

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